Umów wizytę tel. 505 68 54 54 Rejestracja czynna: Pn-Pt od 8:00 do 21:00, Sob od 9:00 do 18:00

Mindfulness Trening Uważności

Wprowadzenie

„Jeśli się smucisz, to żyjesz przeszłością. Jeśli się boisz, to żyjesz przyszłością. Jeśli jesteś spokojny, to żyjesz teraźniejszością.” – Lao Tzu
Żyjesz w ciągłym stresie i zagonieniu? Reagujesz zanim pomyślisz, a później żałujesz?
A może nie potrafisz wyrwać się z odrętwienia, wszystko robisz automatycznie, a dni przeciekają Ci między palcami?
Nie możesz przerwać gonitwy myśli?

Jeżeli chcesz wyrwać się z tego błędnego koła, zrobić wreszcie coś dla siebie, zapraszamy na 8-tygodniowy kurs Uważności.
Uważność (ang. Mindfulness) to praktyka i narzędzie uczące nas świadomego kierowania swojej uwagi na chwilę obecną i bezpośrednie doświadczanie. Pomaga uspokajać swój umysł, a w konsekwencji:

• nie zamartwiać się,
• mieć lepsze samopoczucie psychiczne i fizyczne,
• nawiązywać bardziej satysfakcjonujące relacje z ludźmi,
• porzucić szkodliwe nawyki,
• być bardziej skoncentrowanym i wydajnym,
• lepiej radzić sobie z emocjami

 

W trakcie 8 cotygodniowych spotkań uczestnicy poznają i przećwiczą techniki uważności oraz dowiedzą się jak zrobić z nich użytek na co dzień, w obszarze trudności, z którymi się zmagają.
Zachęcamy do zabrania własnego koca i czegoś do notowania.
Zajęcia prowadzone są na matach, z zastosowaniem metod aktywnych. W trakcie każdych pojawi się krótkie wprowadzenie teoretyczne, dużo praktyki w formie ćwiczeń oddechowych i wyobrażeniowych oraz przestrzeń na wymianę spostrzeżeń uczestników.

*Jeśli chorujesz przewlekle i przeciwwskazane są niektóre formy statycznego ruchu lub pracy z wyobraźnią albo jesteś w procesie psychoterapii, skonsultuj się z prowadzącym Cię specjalistą.

Uczestnicy:

Program kierowany jest do osób od 15.r.ż. , które nie praktykowały wcześniej Uważności i chcą w przyjaznej atmosferze odczuć jej korzyści na sobie. *Obowiązuje swobodny, niekrępujący ruchów ubiór.

Czas i ilość osób

Każde spotkanie trwa 90 minut, liczebność grupy max. 6 osób.
Spotkania odbywają się w:
– czwartki, godz. 20:00 – prowadząca mgr Marta Chrostowska, Chotomów, ul. Mała 11
– piątki, godzi 19:30 – prowadząca mgr Marta Chrostowska, Warszawa, ul. Heroldów 19a
– soboty, 9:30 – prowadząca mgr Barbara Wesołowska-Budka, Warszawa, ul. Heroldów 19a
– piątek, 8:00 – prowadząca mgr Barbara Wesołowska-Budka, Chotomów, ul. Mała 11
Jedna osoba może zapisać się na jedną z wyżej wymienionych terminów, ze względu na to, że program jest dostosowywany indywidualnie do potrzeb grupy.

Koszt i prowadzący

Koszt spotkania: 80 zł / osoba

Prowadzący: mgr Marta Chrostowska Czytaj o specjaliście

Prowadzący: mgr Barbara Wesołowska-Budka Czytaj o specjaliście

 

Wspieramy

Karta Warszawiaka
Legionowo - Karta Dużej Rodziny
Nieporęt - Karta Dużej Rodziny
Jabłonna - Karta Dużej Rodziny
Wieliszew - Karta Dużej Rodziny
Serock - Karta Dużej Rodziny
Fundacja PSYCHE Strefa Pozytywnych Myśli
Educar Badania psychologiczne
Espa

Kontakt