Umów wizytę tel. 505 68 54 54 Rejestracja czynna: Pn-Pt od 8:00 do 21:00, Sob od 9:00 do 18:00

Koronawirus – zorganizuj swój czas w domu!

W dobie pandemii koronawirusa jak najbardziej popieramy ideę #zostanwdomu. To ważny czas dla nas wszystkich – czas mobilizacji i wzajemnego wsparcia. Najważniejszą rzeczą, którą możemy zrobić dla siebie i innych jest po prostu spędzanie czasu w domu. Zdajemy sobie sprawę, że nie każdy z Was ma taką możliwość. Jednak jak największa liczba osób stosujących się do wskazań rządu zmniejsza ryzyko rozprzestrzeniania się wirusa już o kilkanaście procent! 

Ci, którzy zostają w domu, na pewno biją się z myślami – jak wykorzystać ten czas? Co robić? Jak się zorganizować? Mamy dla Was kilka podpowiedzi 😊

Przede wszystkim: dobrze zorganizuj swój czas! 

Poczucie organizacji daje nam większą pewność swoich działań i świadomość, że aktywność jest potrzebna do optymalnego funkcjonowania! W dobie zaleceń, by ograniczyć wyjścia z domu, warto jest zastanowić się nad wykorzystaniem wolnego czasu przy dobrej organizacji. Przykłady? 

Nie możesz wyjść na siłownię? 

➡️ Odpal trening na Youtubie, załóż sportowy strój i poczuj się w swoim domu jak na siłowni! 🏋🏻

Nie możesz wyjść do kina? 

➡️ Wiele serwisów internetowych oferuje nam oglądanie produkcji filmowych za niewielkie opłaty. Zaplanuj godzinę oglądania filmu, zrób popcorn, weź ulubiony napój i zasiadaj przed telewizorem! Może zaprosisz domowników na seans? 🍿

Nie możesz spotkać się z przyjaciółmi? 

➡️ Korzystaj z dobra Internetu i stwórzcie wspólny czat! Wideorozmowy to już nie magia, to codzienność 😊 Namiastkę spotkania macie w zasięgu ręki. Wspierajcie się wzajemnie i rozmawiajcie swobodnie 💻

Nudzisz się? 

➡️ A może najwyższy czas odkryć nowe pasje? Zamów zestaw do malowania 🎨 Kto powiedział, że nie jesteś drugim Salvadorem Dali? Jako prawdziwi fani książek przypominamy Ci oczywiście o wszystkich lekturach, które od dawna kurzą się na Twoich półkach 💨 Może czas sięgnąć po którąś z nich? A może to czas na domowe porządki, które czekają na Ciebie od dawna? 🧹 Założymy się też, że kursy i szkolenia Internetowe, czy ciekawe webinary znajdą w Tobie prawdziwego idola 🖥 Możliwości jest wiele! Wystarczy porządnie się nad nimi zastanowić 😊

Masz ochotę zjeść coś pysznego? 

➡️ Może najwyższy czas zajrzeć do kuchni? Ile razy odkładałeś upieczenie jakiegoś ciasta, czy zrobienie ulubionego dania na rzecz wyjścia do restauracji? 🤔 Sprawdź się kulinarnie i zrób coś pożytecznego – dla siebie, rodziny i Waszych brzuchów! 😜 Bez odwiedzin w ulubionej kawiarni, czy restauracji też da się funkcjonować! 

Dawno nie spędzałeś czasu z domownikami? 

➡️ No to czas najwyższy! Planszówki, puzzle, kalambury, seanse filmowe, wspólne gotowanie, wspólny spacer, po prostu rozmowa… razem możecie wszystko! 💪🏼 Zauważ jak rzadko spędzacie razem czas. W pewnym momencie możesz sobie nawet uświadomić, że nie rozmawiacie tyle, ile byście chcieli. To dobry czas – czas dla relacji ❤️

Pracujesz zdalnie? 

➡️ Wstawaj codziennie o stałej porze, co utrudni Ci tzw. zgubienie rytmu dnia. Wyznacz godziny pracy, przygotuj dogodne stanowisko, kubek z kawą ☕️ i potrzebne materiały. Skorzystaj z naszego plannera i zapisz w nim plan działania. Trzymaj się swojego rytmu dobowego, aby Twój organizm nie ucierpiał z powodu zmiany formy funkcjonowania 

 

  

 Pobierz: Planer od serca / Planer Mój Tydzień / Planer Miętowy / Planer dzienny

Twój czas nie zawsze musi być spędzany efektywnie!

Pozwól sobie na odrobinę lenistwa, jeżeli tego potrzebujesz. Wsłuchaj się w swój organizm. W dzisiejszych czasach bardzo często mamy problem z nadmiernie zadaniowym podchodzeniem do czasu, pracoholizmem, poczuciem ciągłych obowiązków wiszących nad naszą głową 🚀 Nie miej wyrzutów sumienia, jeżeli telewizja przyciągnęła Cię zabawnym reality-show, a reklama internetowa przypomniała o grze z dzieciństwa 📺 Masz prawo dać sobie czas na luz i na rozrywkę! Nie myl tych czynności z lenistwem. Czujesz, że to Cię relaksuje… to jest relaks! Odpoczywasz przy tym… to właśnie odpoczynek! Jeżeli czujesz, że daje Ci to przyjemność – to po prostu przyjemnie spędzony czas! 😊

Wyjdź na spacer! 

Nikt przecież nie powiedział, że spacery są zabronione. One są wręcz wskazane! Jeżeli coraz gorzej znosisz niewychodzenie z domu, śmiało – ubierz się ciepło i złap trochę słońca ☀️ 30 minut spaceru dziennie potrafi zdziałać cuda i odsunąć wszelkie depresyjne nastroje, co jest potwierdzone naukowo 🧠 

Pamiętaj, że na spacerze należy zachować środki ostrożności:

  • unikaj zgromadzeń 
  • śmiało uśmiechnij się do mijających Cię przechodniów, ale zachowaj dystans na co najmniej 1,5 metra 😊
  • zabierz ze sobą żel antybakteryjny do rąk i korzystaj z niego jak najczęściej 🧼 
  • zaraz po powrocie do domu dokładnie umyj ręce 🚰
  • jeżeli podczas wyjścia korzystałeś z telefonu, zdezynfekuj go 📱

Ciesz się piękną pogodą i nie krępuj się! Świeże powietrze dobrze Ci zrobi! 

Specjaliści Poradni Zdrowia Psychicznego Educatio spędzają swój czas wykorzystując te rady. Niejeden psycholog poleci Ci spacer, biblioterapię, czy planszówki z rodziną. Dobrze wykorzystaj ten czas! 

A Ty, masz jeszcze jakieś pomysły? 🤗

Wspieramy

Karta Warszawiaka
Legionowo - Karta Dużej Rodziny
Nieporęt - Karta Dużej Rodziny
Jabłonna - Karta Dużej Rodziny
Wieliszew - Karta Dużej Rodziny
Serock - Karta Dużej Rodziny
Fundacja PSYCHE Strefa Pozytywnych Myśli
Educar Badania psychologiczne
Espa

Kontakt